众所周知,摄入过多的甜食会使人患上肥胖症、糖尿病等疾病。日前,美国加州大学最新的研究发现,摄入过多的甜食还会增加人们罹患心脏病的风险。研究结果证实,连续两周摄入的果糖或高果糖占每日所需热量25%的成年人,其体内坏胆固醇、甘油三酯和载脂蛋白-B的水平均会显著升高。因此,美国心脏协会建议,在日常饮食中,人们糖的摄入量只能占每天所摄取食物热量的5%。需要注意的是,生活中有很多食物都含有“隐形糖”。首都医科大学附属北京同仁医院内分泌科的杨金奎主任提醒大家,“正是这些‘隐形糖’让我们在不经意间摄入了过多的糖。例如,猕猴桃吃起来很酸,其实但其含糖量却高达10%”。此外,含糖量在9%~13%的水果还包括苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等,而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果的含糖量均超过了14%。但是,专家告诉我们,有时人们吃甜食不但不会诱发各种疾病,而且还有益于健康。那么,人们在哪些情况下吃甜食有益于健康呢?①在做剧烈运动前。人体在运动过程中会释放出大量的能量,但在进行运动前又不宜饱食。因此,人们可在做剧烈运动前适量地吃一些甜食,以满足运动时的能量消耗。②在非常疲劳与饥饿时。人们在非常疲劳与饥饿时,体内的热能会大量地丧失,此时若能吃一些甜食,甜食中的糖分会比一般食物更快地被血液吸收,从而可起到迅速补充体能的作用。③在头晕、恶心时。人们在出现头晕、恶心的症状时,可适当饮用一些含糖量较高的温水或果汁,以提高血糖摘自：毕业论文模板www.808so.com
指数,使这些症状迅速得到缓解。④在发生低血糖危象时。糖尿病患者若因过量服用降糖药或过分控制糖分的摄入而发生头晕、昏迷、恶心、呕吐及心悸等低血糖危象时,可适量地饮用一些糖水、果汁或其他甜味饮料,以帮助机体更快地度过危机。⑤在发生呕吐或腹泻时。人们在发生呕吐或腹泻时,往往会因肠胃功能紊乱而出现脱水的症状,此时若能喝一些糖盐水,则有利于肠胃功能的恢复。、呕吐及心悸等低血糖危象时,可适量地饮用一些糖水、果汁或其他甜味饮料,以帮助机体更快地度过危机。⑤在发生呕吐或腹泻时。人们在发生呕吐或腹泻时,往往会因肠胃功能紊乱而出现脱水的症状,此时若能喝一些糖盐水,则有利于肠胃功能的恢复。 WWw.808so.com 808论文查重
简析甜食甜食伤心脏，摄入需谨慎
更新时间：2024-02-11
作者：用户投稿
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