本站原创关键词:散打;攻防意识;培养
:A 文章编号:1003-2851(2012)-08-0008-01
散打是现代武术运动项目之一,就是参赛选手在遵守散打规则的前提下,巧妙运用各种踢、摔、打、拿等攻防技术进行徒手搏斗。参赛选手要想取得胜利,不仅要具备良好的身体素质和过硬的攻防技能,更要具有出色的攻防意识。散打攻防意识是指选手为求胜利,而采取的各种关于“进攻和防守”的思维活动,如准确的观察对手、正确的判断、选择策略迅速出击等一系列内心活动。
一、培养散打选手攻防意识的重要性
散打攻防意识贯穿于实战比赛的整个过程,对于选手能否取胜具有极其重要的作用。因为在实战中,赛场情况瞬息万变,机会稍纵即逝,根本没闲暇去思想、去犹豫。俗话说:“机势一失掉,空有两手巧。”良好的攻防意识可以瞬间识破对手的战术意图,在进行积极防范的同时组织有效进攻,以达到攻防兼备的目的。对于比赛而言,一些人认为反应速度是对抗优势的体现,但事实上思维敏捷能力起着更重要的作用。我们经常会看到一些运动员,体力、技术都不错,但总难取得好的比赛成绩。究其原因,他的思维敏捷能力不足,散打对抗不仅有速度、力量的碰撞,还有智慧、意志的较量。俗话说:“狭路相逢,勇者胜。两勇相遇,智者赢。”攻防本来就是一种矛盾的相互转化过程,而当两名运动员技术、体力等因素旗鼓相当时,谁的攻防意识更强,谁就能更快的转化这种矛盾,谁就能取得胜利。因此,教练员必须关注和重视运动员的攻防意识的培养和锻炼。二、在实战中运动员攻防意识的培养
1.打造良好的身体素质。速度、耐力、力量等都属于身体素质,只有不断增强这些素质,才能发挥攻防意识的作用。在实战之中,运动员的任何一次攻击都需要速度,所谓“天下武功,唯快不破”,速度是提高攻击命中率的关键。另外,在运动员发现对手弱点时,以最快的速度攻击其弱点也是速度的体现。当然,光有速度而没有力量是不行的,力量是取得打击效果的关键。在实战当中,力量永远是压倒性优势的体现。在与对手实力不相上下时,耐力得以体现,谁可以坚持更久谁就能够取得胜利。由此可见,不论是实战还是训练,良好的身体素质是最重要的。2.打下坚实的技术基础。散打技术的高低决定了一个运动员能否取得好的成绩。身体素质与技术是互补的,良好的身体素质是学习技术的基础,而技术反过来弥补身体素质的不足。运动员掌握了攻防技术,才能提高攻防意识,发挥攻防意识的作用。所谓“熟能生巧”,技术促进意识的形成,只有不断掌握与熟练技术,才能激发攻防意识,才能将攻防意识在实战中淋漓尽致的发挥。
3.打造良好的心理素质。心理素质在比赛之中起到十分重要的作用。其实我们可以将赛场上的心理素质看成是士气,“一鼓作气,再而衰,三而竭。”一场精彩的比赛,运动员最大的优势不是力量与技术,而是士气。士气能够抑制人的恐惧心理,让运动员在赛场上勇如猛虎,不管对手如何凶猛剽悍,都能尽最大能力与之较量,甚至是超常发挥。相反,失去了士自考论文www.808so.com
气就如泄了气的皮球,恐惧心理油然而生,害怕与对手较量,害怕被击中自己,害怕在搏斗中负伤,种种不良的思想最终使其不战而败。因此,在平常的训练当中,要加强运动员的心理素质培养,在赛场上心如止水,不论对手多么强大,只有一个目标就是将其击败。
三、攻防意识的强化
1.判断能力的强化。判断的准确度是攻防有效性的体现,也就是说发挥运动员的技术作用需要及时而准确的判断。一名出色的战斗经验丰富的运动员应该具备敏锐的观察力和感知力,能够料敌在心,察机在先,根据对手的眼神、动作等判断和领悟他的战术意图。事实证明,判断力可以提高运动员的攻击力。准确判断对手的战术意图,迅速找到其弱点并积极组织进攻,有意识的进攻对手弱点使自己的攻击增强,提升了攻击杀伤力。因此,在日常的训练当中,教练员要非常重视学生眼睛的灵敏度训练,善于用余光观察周围动态,逐步提高观察和判断的能力,增强攻防意识。2.应变能力的强化。能够适应任何比赛环境,能够与任何类型的对手较量并取得好的成绩,就需要运动员具备随机应变的能力。应变能力提升了,运动员就可以根据比赛的情况随时改变战术,同时无法让对手识破自己的战术意图,达到有效攻防的目的。因此,运动员在训练时,不仅要掌握技术,熟练技术,还要不断挖掘技术蕴含的意义,加以领悟和掌握,最终唯我所用。总之,一名优秀的散打运动员应保持“避人之长,攻人之短,见己之所长,避己之所短”的谦虚态度,无论是平时的训练还是比赛,要善于记录,多做总结,敢创新。另外,还需要多加欣赏优秀的比赛,阅读与散打相关的书籍,吸取经验。
3.预测能力的强化。“知已知彼,百战不殆”懂得预测时机,懂得制造时机,攻其不备才能体现技术的真正价值。预测能力主要来源于判断的准确度和对散打运动规律的深刻理解,预测的对象是时间与空间。例如:我们熟悉的“借势打势”,由此可见需要运动员善于掌握时间与时机,从而达到防守反击的最佳效果。另外,在散打实战过程中,也要重视对距离的感觉,步法移动要有意识而不是漫无目的,身体在虚晃、躲闪的时候要善于抓住距离有效实施攻防的技术动作。因此,我们可以看到攻防能力能否最大限度的发挥出它的作用是体现在攻防时间是否适度,在出手的情况下要注重起脚的方向,有效、合理的控制速度与动作幅度,需要力求到“完美”。
参考文献
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